Чувство усталости и тяжести в ногах в течении жизни чувствует любой человек. Такие чувства обычно появляются в тёплый сезон года, когда вены ног, т.е. кровеносные сосуды, расширяются и в них накапливается большое количество крови.
Но виной тому может быть не только тёплая погода, но и такие факторы как лишний вес, гормональные изменения, образ жизни и другие факторы, почему могут ослабится стенки вен, испортится венозные клапаны, в результате чего в ногах увеличивается венозное кровяное давление.
Ощущением тяжести в ногах могут столкнутся и люди, которые много времени проводят на ногах или как раз наоборот, подолгу сидят, например у компьютера, передвигаясь на автобусе или самолёте.
Ниже мы скомпилировали 14 рекомендаций, которые могут помочь поддержать здоровье вен на ногах и улучшить общее самочувствие.
Твоим венам на ногах понравится:
1. если будешь избегать длительного сидения или стояния, но, если всё же это невозможно, тогда необходимо найти время, чтобы через каждые 30 минут подвигаться;
2. в день будешь употреблять как минимум 2 л воды, что не позволит крови сгущаться;
3. длинные прогулки — Скандинавская ходьба, плаванье, велопрогулки;
4. контрастный душ укрепляет и закаляет кровеносные сосуды, их сузит, тонизирует и уменьшит отёк;
5. если уменьшишь потребление алкогольных напитков, потому что спиртные напитки ослабляют кровеносные сосуды негативно влияя на венозную систему;
6. выбирай носить компрессионные чулки, если необходимо длительное время провести в статическом положении, например сидя в самолёте или автомобиле;
7. если не будешь сидеть скрещенными ногами, так как это дополнительная нагрузка для кровообращения;
8. если долго не находишься в бане и длительно не сидишь в горячей ванне;
9. если будешь заботится о своём весе, потому что лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на вены;
10. если будешь избегать запоров, употребляя клетчатку в достаточном количестве, что поможет организму выводить токсины, потому что они могут вредоносно воздействовать на стенки вен;
11. если в повседневности будешь носить обувь с закруглённым носком, каблук которой не превышает 3-4 см, потому что такая высота обуви поможет укрепить мышцы ног и улучшить кровоток;
12. если бросишь курить или ограничишь это до минимума;
13. если снизишь потребление соли, потому что соль усиливает отёк варикозных вен;
14. дашь ногам отдохнуть после физической нагрузки. Ляг на спину, подними ноги вертикально к стене, чтобы образовался угол в 90 градусов, на 10 до 15 минут. Ногам также можно дать отдохнуть, на ночь под ноги подложив подушку, которая поднимает ноги выше на 10-20см.
Венам на ногах могут помочь препараты с природными веществами. В ассортименте Lotos Pharma имеется продукт для здоровья вен SilvaSlim® VenaVein.
В его составе содержится экстракт конского каштана, который помогает поддерживать нормальную циркуляцию крови в венах. А также он содержит диосмин, особая технология (микронизация) производства которого увеличивает биодоступность составных частей.
SilvaSlim® VenaVein это пищевая добавка. Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.