Uztura bagātinātāji smadzeņu darbībai

Liels informācijas apjoms, darbs pie datora, studijas un stress prasa pastāvīgu koncentrēšanos un labu atmiņas darbību. Tāpēc, cilvēki vairs nepaļaujas uz biezpiena ēšanu, bet meklē veidus, kā ikdienā atbalstīt smadzeņu darbību. Tas ir svarīgi ne tikai cilvēkiem ar lielu garīgo slodzi, bet arī ikvienam, kurš vēlas saglabāt skaidru domāšanu un labu atmiņu.

Lai smadzenēm nodrošinātu nepieciešamo enerģiju un vielas, svarīgs ir sabalansēts uzturs. Tomēr ar uzturu vien dažkārt nav iespējams uzņemt visas vielas pietiekamā daudzumā, tāpēc daudzi izvēlas uztura bagātinātājus. Dažkārt cilvēki izvēlas konkrētus vitamīnus vai vitamīnu kompleksus, kas paredzēti atmiņai un koncentrēšanās spējām.

Taču svarīgi ir saprast, ka uztura bagātinātāji ir papildinājums, ne galvenais risinājums – labai smadzeņu darbībai svarīgs ir arī miegs, kustība un sabalansēts uzturs. Tieši šo faktoru kombinācija vislabāk strādā, lai uzturētu asu prātu, uzlabotu koncentrēšanās spējas un saglabātu produktivitāti pat stresa pilnās dienās!

Kādas uzturvielas ir svarīgas smadzeņu darbībai?

Ik dienu smadzenēm jāapstrādā milzīgs informācijas apjoms – sākot no vienkāršiem lēmumiem līdz sarežģītai analīzei darbā vai studijās. Zinātnieki norāda, ka smadzenes patērē apmēram 20% no visa organisma enerģijas, lai gan to masa ir tikai neliela daļa no ķermeņa svara.

Tāpēc, kvalitatīvs uztura režīms ir īpaši svarīgs. Dažkārt ar uzturu vien nav iespējams nodrošināt visas vielas pietiekamā daudzumā, tāpēc uztura bagātinātāji var papildināt ikdienas uzturu ar specifiskām vielām, kas svarīgas smadzeņu darbībai.

B grupas vitamīni nervu sistēmas darbībai

B grupas vitamīni piedalās enerģijas vielmaiņā un nervu signālu pārvadē, tāpēc ir svarīgi nervu sistēmai un kognitīvajai darbībai. Tieši tāpēc, šie vitamīni bieži tiek iekļauti uztura bagātinātājos, kas paredzēti smadzeņu darbībai. B grupas vitamīnus un to kompleksus parasti izvēlas situācijās, kad nepieciešams papildu atbalsts koncentrēšanās spējām. Piemēram, intensīva darba periodos, mācību laikā vai ilgstoša stresa apstākļos.

Viens no šādiem produktiem ir Dr.AD Smart B – Komplekss N60, kas satur vairākus B grupas vitamīnus.

Omega-3 taukskābes un kognitīvās funkcijas

Šīs taukskābes ir būtiska nervu šūnu struktūras daļa – tās veido daļu no šūnu membrānām, kas nodrošina normālu signālu pārvadi starp nervu šūnām. Citiem vārdiem sakot, Omega-3 taukskābes palīdz nervu šūnām savstarpēji “komunicēt”, kas ir svarīgi domāšanai, koncentrēšanās spējām un atmiņai.

Pētījumos bieži uzsver, ka Omega-3 uzņemšana ir nozīmīga smadzenēm, jo īpaši viena no šīm taukskābēm (DHA), kas veido ievērojamu daļu no smadzeņu audu struktūras. Ikdienā Omega-3 taukskābes visbiežāk tiek uzņemtas ar zivīm vai jūras produktiem, tomēr ne visiem uzturā tās ir pietiekamā daudzumā. Tāpēc viens no produktiem, kas var palīdzēt ir Lotos Pharma Omega Active N60.

Augu ekstrakti un kompleksi koncentrēšanās spēju atbalstam

Kombinētie produkti aptiekās parādās arvien biežāk. Šādi kompleksi parasti ietver vitamīnus un augu ekstraktus vai citas vielas, kas saistītas ar smadzeņu darbībai un nervu sistēmai svarīgiem procesiem. To priekšrocība ir vienkārša – viens produkts var nodrošināt vairākas uzturvielas vienlaikus.

Atšķirībā no produktiem ar tikai vienu aktīvo vielu, kombinētās formulas vienlaikus palīdz atbalstīt vairākus procesus, kas saistīti ar smadzeņu darbību.

• • Piemēram, Dr.AD Smart GABA N60 palīdz nervu sistēmai relaksēties un saglabāt fokusu.
  • Savukārt Solemax® Neuro, 30 bieži tiek lietots kursa veidā, noteiktu laika periodu.

• Ashwagandha KSM-66 N90 – augstākās kvalitātes augu ekstrakts, kas mazina stresa ietekmi un palīdz saglabāt fokusu.

• Tryptophan Forte N90 – atbalsta nervu sistēmu, uzlabo miega kvalitāti un emocionālo līdzsvaru.

Kā izvēlēties piemērotāko produktu smadzeņu darbības uzlabošanai?

Lielas mentālās slodzes apstākļos, piemēram, darbā vai studijās, bieži tiek lietoti B grupas vitamīni nervu sistēmas atbalstam. Tie piedalās enerģijas vielmaiņā un ir svarīgi nervu sistēmai, jo palīdz nodrošināt normālu nervu šūnu darbību. Šie produkti parasti tiek lietoti kursa veidā periodos, kad smadzenēm nepieciešams papildu atbalsts.

Savukārt, ja galvenais mērķis ir atmiņas uzlabošana vai koncentrēšanās spēju uzturēšana, vajadzētu pievērst uzmanību vielām, kas saistītas ar smadzeņu struktūru un nervu signālu pārvadi. Viena no pazīstamākajām šādām vielām ir Omega-3 taukskābes.

Kombinētie risinājumi bieži vien ir ne tikai maciņam draudzīgāki, bet arī praktiskāki, jo vairākas smadzenēm un nervu sistēmai vajadzīgās uzturvielas ir apvienotas vienā formulā. Tas nozīmē, ka nav jākombinē vairāki atsevišķi produkti, kurus bieži sanāk aizmirst lietot, jo viss nepieciešamais ir vienā kapsulā. Bet atceries, ka kvalitatīvs miegs un sabalansēts uzturs arī ir ļoti būtiski!

Biežāk uzdotie jautājumi