Kategorija: Imunitātei

Ieteikumi imunitātes uzturēšanai

Lai arī neviens no mums nav 100% pasargāts no saslimšanas ar kādu no augšējo elpceļu vīrusinfekcijām, ikdienā viens no galvenajiem priekšnosacījumiem labas veselības uzturēšanā ir imunitātes stiprināšana.

Lai mūsu organisma aizsargspējas pret dažādiem vīrusiem būtu pietiekamas, tās nepieciešams stiprināt ilgtermiņā. Dažādi vitamīni un uztura bagātinātāji nav vienīgais veids, kā stiprināt imunitāti.

Ieteikumi, lai veselība būtu stipra:

• veselīgs un sabalansēts uzturs: ievērojiet sabalansētu uzturu, kas ietver daudz augļu, dārzeņu, veselīgu tauku, pilngraudu un olbaltumvielu avotus. Ieteicams arī iekļaut dažādus vitamīnus un minerālvielas uzturā.
• dzert pietiekami daudz šķidrumu: pietiekami daudz šķidruma palīdz saglabāt imūnsistēmu veselīgu un darbīgu.
• regulāri vingrot: veiciet regulārus fiziskos vingrinājumus, kas palīdz uzlabot asinsriti un stiprināt imūnsistēmu. Ieteicams nodarboties ar aerobiku, pastaigām vai citas fiziskām aktivitātes, kas jums patīk.
• miegs un atpūta: nodrošiniet sev pietiekamu miegu un atpūtu, jo tas ir būtisks imunitātes stiprināšanai. Pieaugušajiem parasti tiek ieteikts gulēt 7-8 stundas katru nakti.
• stresa samazināšana: mēģiniet samazināt stresa līmeni, jo paaugstināts stresa līmenis var ietekmēt imūnsistēmu. Mēģiniet ieviest relaksācijas tehnikas, piemēram, meditāciju, elpošanas vingrinājumus vai jogu savā ikdienas rutīnā.
• ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu: alkohols un smēķēšana var ietekmēt imūnsistēmu negatīvi. Mēģiniet samazināt alkohola patēriņu un pilnībā izvairīties no smēķēšanas.
• ievērot higiēnas principus: bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.

Lotos Pharma interneta veikalā ir pieejami produkti imunitātes veicināšanai gan bērniem, gan pieaugušajiem.