Imunitāte un tās stiprināšana: trīs zinātniski pierādītas metodes

Imunitāte rudens-ziemas sezonā tiek likta nopietnā pārbaudē – “nogāzties ar vīrusu” nav liela māksla. Taču, ja izdodas noturēties, tas sniedz patīkamu gandarījumu par savu stipro imūnsistēmu. Patiesībā tu pats vari tai ļoti palīdzēt – gan ar veselīgu dzīvesveidu, gan ar pareizajiem imūnsistēmu atbalstošiem produktiem. Zini, kuri tie ir?

IMUNITĀTE UN C VITAMĪNS

C vitamīns ir pirmais, kas nāk prātā, domājot par imūnsistēmas stiprināšanu – un tu nekļūdies! Būdams antioksidants, C vitamīns atbalsta imūnsistēmu, aizsargājot šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem un uzlabojot organisma dabisko aizsardzību.

Taču, lai C vitamīns pareizi darbotos kā efektīvs antioksidants, tas organismā jāuztur relatīvi augstā līmenī. Nesmēķētājiem pieaugušajiem, tostarp grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, dienā tiek rekomendēts uzņemt 75-120 mg; smēķētājiem dienā nepieciešams par 35 mg vairāk C vitamīna.

Vīrusu sezonā vairāki apstākļi darbojas pret C vitamīna pietiekamu uzņemšanu, piemēram:

1. salīdzinājumā ar vasaru parasti ievērojami samazinās svaigu augļu un dārzeņu patēriņš – kas ir galvenie C vitamīna avoti uzturā (C vitamīnu mēs paši neražojam un uzņemam tikai ar uzturu);
2. vīrusa uzliesmojuma laikā organismam nepieciešams daudz vairāk C vitamīna dienā – jāuzņem ap 1000-3000 mg, lai atbalstītu organisma imūnsistēmu cīņā pret patogēniem.

Vai zināt, cik ilgi C vitamīns paliek mūsu organismā? Pētījumi liek domāt, ka mēs patiesībā neapzināmies, kā C vitamīns “nāk un iet”. Izrādās:

• organisms vienā devā var absorbēt tikai 200–400 mg C vitamīna – tas nozīmē: pat ja mēs uzņemam 1000 mg C vitamīna, organisms vienā reizē absorbēs ne vairāk par 400 mg. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, pārējais daudzums tiek filtrēts caur nierēm un izdalās ar urīnu 24 stundu laikā;
• tiklīdz C vitamīns ir nonācis asinsritē, tā daudzums organismā samazinās uz pusi ik pēc divām stundām.

Tātad, lai uzturētu nosacīti augstu C vitamīna līmeni organismā, mums būtu tas jādzer lielos daudzumos – ņemot vērā, ka standarta C vitamīna produktu biopieejamība ir diezgan zema. Un daudziem ar jutīgu kuņģi tas varētu būt liels pārbaudījums. Vai ir labāks variants? Ir! Tas ir LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C, kas ieslēgts mikroskopiskās tauku sfērās jeb liposomās, pateicoties kurām organisms vitamīnu izmanto ātrāk un efektīvāk. Liposomās iekapsulētais vitamīns daudz labāk uzsūcas un arī pasargā kuņģa zarnu traktu no kairinājuma.

Liposomālās tehnoloģijas priekšrocības apliecina daudzi pētījumi. 2024. gadā veiktā randomizētā, dubultmaskētā, placebo kontrolētā, krusteniskajā pētījumā tika salīdzināta liposomālā un standarta C vitamīna biopieejamība pēc vienreizējas iekšķīgas lietošanas, salīdzinot ar placebo. Liposomālais C vitamīns 24 stundu laikā ievērojami palielināja maksimālo plazmas (+ 27%) un leikocītu (+ 20%) koncentrāciju, salīdzinot ar neliposomālo C vitamīnu.(1)

Dažādi gadalaiki var radīt katrs savus izaicinājumus ķermenim, taču C vitamīns vienmēr paliek vērtīgs sabiedrotais veselības uzturēšanā, un ir svarīgi nodrošināt pietiekamu C vitamīna līmeni visu gadu.

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību, gan pielāgojot devas atkarībā no sezonālajām vajadzībām, gan uzturot vienmērīgu uzņemšanu, gan, piemēram, intensīvas fiziskas slodzes laikā un pēc tās.

IMUNITĀTE UN D3 + K2 VITAMĪNS

Par D vitamīna papildus uzņemšanas nepieciešamību ziemas mēnešos daudzi ir informēti. Zinošākie vitamīna lietotāji aizvien biežāk to kombinē ar K2 vitamīnu, jo pierādīts, ka D3+K2 darbojas sinerģiski, labvēlīgi ietekmējot vispārējo veselību, un, jo sevišķi, tās trīs aspektus.

No šīs spēcīgās kombinācijas var gaidīt:

• kaulu stiprināšanu – šie vitamīni darbojas kopā, lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos un izmantošanu kaulos un zobos, galu galā uzlabojot kaulu minerālo blīvumu un samazinot lūzumu risku;
• atbalstu sirds un asinsvadu veselībai – D3 vitamīns ir saistīts ar sirds un asinsvadu veselību, tostarp palīdzot uzturēt asinsspiedienu. Savukārt K2 vitamīns palīdz kontrolēt artēriju aizkaļķošanos, kas ir sirds un asinsvadu problēmu riska faktors,
• palīdzību imūnsistēmai – D3 vitamīns ir vitāli svarīga uzturviela imūnsistēmas darbībai. Būdams imūnregulējošs hormons, tas palīdz regulēt imūnsistēmu, uzlabojot galveno imūnšūnu aktivitāti un efektivitāti. D vitamīns vēl spēlē izšķirošu lomu iekaisuma mazināšanā, un arī K2 vitamīnam piemīt pretiekaisuma efekts. Kopā tie palīdz optimizēt mūsu imūno reakciju.

K2 vitamīns ilgu laiku bija palicis ēnā, taču parādās aizvien jauni atklājumi par tā devumu imūnajai sistēmai, palīdzot pretoties infekcijām un iekaisumam. Vienā no jaunākajiem pētījumiem tika atklāta teicama K2 un D3 vitamīnu lietošanas drošība, panesamība un efektivitāte garā COVID-19 simptomu mazināšanā. Turklāt K2+D3 vitamīnu lietošana 24 nedēļu laikā uzlaboja vairākus sistēmiska iekaisuma un zarnu disfunkcijas marķierus.(2)

LOTOS PREMIUM Liposomālais Vitamīns D3 + K2 ir pirmais šāds produkts, kas tapis Latvijā, sekojot inovācijām un klientu vēlmēm. Tas piedāvā visu labāko, ko var iegūt no šīs kombinācijas, tai skaitā augstāku aktīvo vielu uzsūkšanos, pateicoties vitamīnu liposomālajai formai. D3+K2 ir jaunākā veselības formula vīrusu sezonai, kas palīdzēs atvairīt infekcijas!

ASHWAGANDHA

Ašvaganda (Withania somnifera), pazīstama arī kā “Indijas žeņšeņs”, ir viens no populārākajiem un labi zināmiem ārstniecības augiem, kas jau tūkstoš gadus tiek izmantots tautas medicīnā. Tas ir viens no augiem – adaptogēniem, kas palīdz organismam pielāgoties dažādām stresa situācijām un uzturēt kopējo veselību.

Mūsdienās ašvaganda ir viens no visvairāk pētītajiem augiem, un pētījumos gan ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem atklāts: šis augs satur ķīmiskas vielas, kas var palīdzēt nomierināt smadzenes, mazināt pietūkumu, pazemināt asinsspiedienu un modulēt imūnsistēmu.

Nesen kādā pētījumā tika pirmo reizi atklāts, ka ašvagandai piemīt imunitāti stimulējošas īpašības, kas aptver gan iedzimto, gan iegūto imunitāti. (3)

Ašvaganda:

• palielina dabīgo galētājšūnu skaitu un aktivitāti, kas ir būtiska iedzimtās imūnās atbildes sastāvdaļa;
• pavairo B un T limfocītu skaitu, kas ir atbildīgi par adaptīvo imūno atbildi.

Tradicionāli tiek izmantots ašvagandas ekstrakts no lapām un saknēm, taču mūsdienās ir izstrādāts ekstrakts tikai no ašvagandas saknēm KSM-66. Tas ir pilna spektra ekstrakts ar augstāko koncentrāciju no visiem galvenajiem sakņu ekstraktiem, kas pieejami tirgū. KSM-66 tiek ražots, izmantojot unikālu patentētu ekstrakcijas procesu, balstītu uz “zaļās ķīmijas” principiem, neizmantojot spirtu vai citus ķīmiskus šķīdinātājus.

LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66 satur tīru šo ašvagandas ekstraktu, kas ir pasaulē visvairāk sertificētais augu ekstrakts un kura efektivitāte apliecināta vismaz 24 klīniskos pētījumos. Lietojot tikai vienu kapsulu dienā, pēc mēneša varat sajust virkni pozitīvu pārmaiņu:

• stresa mazināšanos,
• enerģijas pieplūdumu,
• spēcīgāku imunitāti,
• kognitīvo funkciju un vispārējās labsajūtas uzlabošanos.

Uzlabo savu veselību un labsajūtu! Neatliec uz rītdienu to, ko vari sākt jau šodien – TAVA VESELĪBA IR TAVA UZVARA!

Avoti

1 Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur J Nutr. 2024 Sep 6;63(8):3037–3046. doi: 10.1007/s00394-024-03487-8

2 Vitamins K2 and D3 Improve Long COVID, Fungal Translocation, and Inflammation: Randomized Controlled Trial. Nutrients 2025, 17(2), 304; https://doi.org/10.3390/nu17020304

3 Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. J Clin Med. 2021 Aug 18;10(16):3644. doi: 10.3390/jcm10163644