Mēneša zvaigznes
Homocisteīns – kas tas ir un kā tas ietekmē tavu veselību?
Homocisteīns ir aminoskābe, kas atrodas asinīs un veidojas organisma vielmaiņas procesos. Normāls homocisteīna līmenis ir organisma darbības sastāvdaļa, bet paaugstināts tā līmenis var kļūt par vērā ņemamu veselības risku. Pārāk augsts homocisteīns var būt saistīts ar sirds un asinsvadu slimību veidošanos, locītavu problēmām un smadzeņu darbības traucējumiem.
Šajā rakstā uzzināsi, kas ir homocisteīns, kā noteikt homocisteīna līmeni asinīs, kā skaidrot analīžu rezultātus un ko darīt, lai saglabātu veselību paaugstināta homocisteīna gadījumā.
Kas ir homocisteīns?
Homocisteīns organismā rodas metionīna - ar uzturu uzņemtas aminoskābes - pārstrādes laikā. To nav iespējams iegūt tieši ar pārtiku, un tas veidojas tikai vielmaiņas rezultātā. Veselā organismā homocisteīns tiek efektīvi pārstrādāts un tā līmenis asinīs saglabājas normā, taču, ja šis process tiek traucēts, homocisteīna daudzums var palielināties.
Šo regulāciju lielā mērā nodrošina B grupas vitamīni, sevišķi B6, B12 un folāti jeb B9. Tie palīdz pārvērst homocisteīnu citās organismam vajadzīgās vielās. Ja vitamīnus uzņem par maz vai organisms tos nespēj izmantot pietiekami labi, homocisteīna līmenis var iziet ārpus normas robežām. Lai vielmaiņa darbotos optimāli, sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir ārkārtīgi svarīgi.
Kas notiek, ja homocisteīns ir paaugstināts?
Paaugstināts homocisteīna līmenis var negatīvi ietekmēt vairākas organisma sistēmas. Tas var bojāt asinsvadu sieniņas un veicināt iekaisuma procesus, kas traucē normālai asinsritei, palielinot trombu veidošanās iespējamību un insulta risku. Tā kā tas pasliktina saistaudu veselību, no paaugstināta homocisteīna rodas arī locītavu problēmas. Kopumā šis rādītājs var būt netiešs signāls par vitamīnu trūkumu vai vielmaiņas traucējumiem, tāpēc regulāras asins analīzes ir būtiskas.
Īpaša piesardzība jāievēro grūtniecēm, jo gaidību laikā paaugstinātu homocisteīna līmeni saista ar pastiprinātu komplikāciju risku. Pamanot izmaiņas agrīni, iespējams uzsākt profilaktiskus pasākumus un novērst nopietnu slimību attīstību.
Kā saprast, vai homocisteīna līmenis ir normāls?
Homocisteīna līmeni ieteicams pārbaudīt, ja pastāv paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks, tiek novērots B grupas vitamīnu trūkums, ko pavada ilgstošs nogurums, vājums, koncentrēšanās grūtības, nervozitāte, roku vai kāju tirpšana, vai ir neskaidras sūdzības.
Lai noskaidrotu, vai homocisteīna līmenis asinīs ir normas robežās, nepieciešams veikt asins analīzes. Par normālu uzskata līmeni no 5 līdz 15 μmol/L, bet, ja rādījums pārsniedz šo robežu, to uzskata par paaugstinātu. Iegūtie analīžu rezultāti vienmēr jāvērtē kopējās veselības kontekstā, tādēļ noteikti nepieciešams konsultēties ar speciālistu.
Homocisteīna līmeni var ietekmēt vecums, uzturs, nieru darbība un noteiktas slimības, piemēram, cukura diabēts vai vairogdziedzera saslimšanas. Reizēm nelielas novirzes no normas nenozīmē tūlītēju risku, taču tās var kalpot par brīdinājumu, ka nepieciešamas izmaiņas dzīvesveidā vai ikdienas uzturā. Regulāra homocisteīna kontrole palīdz sekot līdzi ieviestajām izmaiņām un tam, vai veiktie uzlabojumi sniedz vēlamo rezultātu.
Homocisteīna līmeņa noteikšana
Homocisteīna līmeni nosaka ar vienkāršām asins analīzēm jebkurā laboratorijā. Lai rezultāti būtu pēc iespējas precīzāki, asinis parasti jānodod tukšā dūšā. Pirms analīzēm ārsts var ieteikt uz laiku pārtraukt ierasto uztura bagātinātāju lietošanu, jo tie var ietekmēt rādītājus.
Skaidrojot rezultātus, speciālists izvērtē, vai homocisteīna līmenis ir normāls, nedaudz paaugstināts vai augsts. Nedaudz paaugstināts līmenis var liecināt par sākotnējiem vielmaiņas traucējumiem, savukārt augsts līmenis nozīmē, ka vajadzīga padziļinātāka izpēte. Regulāri veicot analīzes, izmaiņas var novērot dinamikā, un tas ļauj laikus pielāgot uzturu, dzīvesveidu, kā arī ārstēšanu.
Ko darīt, ja ir paaugstināts homocisteīna līmenis?
Ja konstatēts paaugstināts homocisteīna līmenis asinīs, jāizvērtē ikdienas paradumi.
- Homocisteīna līmeņa sakarā liela nozīme ir uzturam - ēdienkartē ieteicams iekļaut produktus, kuru sastāvā ir daudz B6, B12 un folāti. Tos satur spināti, brokoļi, pākšaugi, olas, zivis un pilngraudu produkti. Šīs uzturvielas palīdz organismam efektīvāk pārstrādāt homocisteīnu un samazina tā koncentrāciju.
- Rādījumus ietekmē arī dzīvesveids. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo vielmaiņu, savukārt stresa mazināšana palīdz līdzsvarot hormonālos procesus. Paaugstinātu homocisteīna līmeni normalizēt palīdz tādu kaitīgo ieradumu kā smēķēšanas un alkohola lietošanas pārtraukšana.
Piemēram, ja ikdienā bieži esi noguris un trūkst enerģijas ierastajām aktivitātēm, vēlams pārliecināties par savu homocisteīna līmeni un papildināt uzturu ar B grupas vitamīniem bagātiem produktiem. Nepieciešamības gadījumā ārsts var ieteikt uztura bagātinātājus, kā arī papildu izmeklējumus.
Kā homocisteīns ietekmē veselību?
Lai arī ikdienā nemēdzam bieži dzirdēt par homocisteīna lomu cilvēka veselībā, tam ir liela nozīme. Paaugstināts homocisteīns var veicināt sirds un asinsvadu slimību attīstību, kognitīvo funkciju pasliktināšanos, atmiņas traucējumus un negatīvi ietekmēt locītavas. Ilgstoši paaugstinātu homocisteīna līmeni var saistīt ar dažādām hroniskām saslimšanām, tāpēc tas ir nozīmīgs rādītājs vispārējā veselības novērtēšanā, ne tikai atsevišķu simptomu gadījumā.
Noslēgums
Homocisteīns ir aminoskābe, kas rodas vielmaiņas procesā. Paaugstināts homocisteīns ir bīstams un var tikt saistīts ar sirds un asinsvadu slimību riskiem, kā arī smadzeņu un locītavu problēmām. Lai ikdienā atbalstītu sirds un asinsvadu veselību, līdztekus sabalansētam uzturam un kustībām var izvērtēt arī Aterolip Complex Caps.
Regulāra homocisteīna kontrole, sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids palīdz uzturēt šo rādītāju normas robežās. Sekojot līdzi savai pašsajūtai un veselības stāvoklim, paaugstināta homocisteīna izraisīto slimību risku var ievērojami samazināt!
AteroLip Complex Caps, 90 kapsulas
Ir noliktavā
33,83 €AteroLip® complex caps sastāvā esošais:
- kurkumas ekstrakts palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs, palīdz uzturēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kā arī normalizēt aknu lipīdus;
- holīns palīdz nodrošināt normālu lipīdu un homocisteīna vielmaiņu;
- vitamīns B12 veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos un palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu;
- niacīns un vitamīns B12 palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu.
- olīvu lapu ekstrakts satur 20% hidroksitirozolu, kas ir polifenols.