D3 vitamīns un D2 vitamīns – kāda ir starpība?

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams kalcija un fosfora vielmaiņai, kā arī kaulu, muskuļu un imūnsistēmas veselībai. Tas palīdz organismam uzsūkt minerālvielas no zarnām un uzturēt normālu kaulu blīvumu visas dzīves laikā.

Šis raksts ir domāts ikvienam, kurš vēlas labāk izprast D vitamīna nozīmi veselībai un saprast, ar ko atšķiras D2 un D3 vitamīns. Tēma ir īpaši aktuāla, jo D vitamīna trūkums ir plaši izplatīts, īpaši rudens un ziemas mēnešos, kad saules gaismas ir maz. Rakstā uzzināsiet, kas ir D3 vitamīns, kā tas atšķiras no D2 vitamīna un kura forma ir piemērotāka ikdienas lietošanai.

Kas ir D2 vitamīns un D3 vitamīns?

D2 vitamīns jeb ergokalciferols tiek iegūts no augu avotiem, piemēram, sēnēm un stiprinātiem pārtikas produktiem, piemēram, pienu. Tas nerodas dabīgi mūsu organismā, taču, uzņemot to, mūsu organismā tas pārveidojas par mums pielietojamu D3 vitamīnu.

D3 vitamīns jeb holekalciferols tiek ražota visu gan mūsu, gan dzīvnieku organismā, kad āda tiek pakļauta saules ultravioletā B (UVB) starojumam. Šī iemesla dēļ, D3 vitamīnu mēs varam iegūt gan no saules, gan arī no dzīvnieku avotiem, piemēram, taukainām zivīm un liellopu aknām.

Kādas ir D2 un D3 vitamīna galvenās atšķirības?

Kaut arī abi D vitamīna veidi ir pilnvērtīgi D vitamīna avoti, atšķirības starp to, kā organisms tos izmanto, ir būtiskas, un tas ir svarīgi gan kaulu un muskuļu veselībai, gan imūnsistēmas darbībai.

Galvenās atšķirības starp D2 un D3 vitamīnu:

• Uzsūkšanās - tā kā organisms pats spēj sintezēt D3 vitamīnu, tas tiek labāk uzsūkts, salīdzinot ar D2 vitamīnu. Tieši šī iemesla dēļ iespējams efektīvāk uzturēt stabilu D vitamīna līmeni asinīs.
• Bioloģiskā aktivitāte - D3 vitamīns ir bioloģiski aktīvāks nekā D2 vitamīns, jo D2 vitamīns ražo mazāku daudzumu kalcifediola, kas ir abu D vitamīnu gala aktivitātes rādītājs, ko arī nosaka asins analīzēs.
• Iedarbība - labākas uzsūkšanās un augstākas aktivitātes dēļ D3 vitamīns ir efektīvāks kaulu un muskuļu veselības uzturēšanā, kā arī imūnsistēmas stiprināšanā nekā D2 vitamīns.

Vai var iegūt D3 vitamīnu arī no augiem?

Ilgu laiku tika pieņemts, ka vienīgais veids kā iegūt D3 vitamīnu ir uzņemot dzīvnieku produktus vai arī uztura bagātinātājus, kuros D3 vitamīns arī tika iegūts no dzīvnieku izcelsmes avotiem kā, piemēram, dzīvnieku aknām vai aitu dabīgi ražotā lanolīna.

Taču, ir atrasts jauns D vitamīna avots, kas gan satur efektīvo D3 vitamīnu, gan arī ir vegāns - ķērpji!

Ķerpji ir unikāli organismi, jo tie nav pieskaitāmi ne pie dzīvnieku valsts, ne arī augu valsts. Tie drīzāk ir līdzīgi sēnēm vai aļģēm, taču dīvainā kārtā tajos tiek ražots dzīvniekiem un cilvēkiem raksturīgais D3 vitamīns. Iemesls šim ir to dabā unikālā sadarbība ar mikroskopiskām aļģēm un pavedienveida pelējumsēnīti, veidojot savā pamatķermenī jeb tallusā D3 vitamīna krājumus.

Ķerpjus ir grūti iekļaut savā ikdienas diētā, tādēļ vieglākais veids kā uzņemt vegānu D3 vitamīnu savā uzturā ir jaunās paaudzes vegānie D3 vitamīna uztura bagātinātāji.

D3 vitamīns, kas iegūts no dabīga un ilgtspējīga avota

Jaunais LOTOS PREMIUM Liposomālais D3 vitamīns ne tikai nodrošina zinātniski pierādīto ātrāko D vitamīna līmeņu atjaunošanos asinīs, bet arī tā saturā esošais D3 vitamīns ir 100% dabīgs un iegūts no ilgtspējīga avota - aitu vilnas lanolīna.

Rīkojies gudri un parūpējies gan par sevi, gan arī dabu, izvēloties labāko D3 vitamīna formu: