Kas rudenī patiešām nepieciešams imunitātei?

Pietiek ar vienu drēgnu rīta vēju un sausu gaisu telpās, lai visapkārt atskanētu pirmie šķaudieni. Katru gadu scenārijs ir identisks: līdz ar krāsainajām lapām, aptieku plauktos parādās desmitiem iepakojumu, kas sola dzelžainu aizsardzību pret vīrusiem.

Aizraujoties ar mēģinājumiem pasargāt sevi un ģimeni, ir viegli apmaldīties piedāvājumu džungļos un nopirkt visu pēc kārtas. Taču imūnsistēma nav viena poga, kuru var vienkārši nospiest ar "brīnumkapsulu" — tā ir kompleksa aizsardzības sistēma, kurai nepieciešams gudrs un mērķtiecīgs atbalsts.

Kuras uzturvielas rudenī ir īpaši svarīgas, kuras var būt noderīgas jau pie pirmajiem simptomiem, un kāpēc nozīme ir ne tikai izvēlētajai uzturvielai, bet arī tās formai? Metīsim malā mītus un noskaidrosim, kas Tavam organismam šajā sezonā patiešām nepieciešams.

C vitamīns – imunitātei un organisma atjaunošanās procesiem

C vitamīns ir klasiska rudens izvēle, taču ap to valda arī daudz mītu. Vērtīgi saprast, ko tas reāli spēj un ko nē.

C vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants, palīdzot aizsargāt šūnas no bojājumiem. Piemēram, infekciju un iekaisumu laikā organismā strauji pieaug pieprasījums pēc šī vitamīna, jo imūnās šūnas to patērē cīņā ar vīrusiem.

Pētījumi liecina, ka regulāra C vitamīna uzņemšana lielākajai daļai cilvēku būtiski nesamazina risku saslimt ar saaukstēšanos, taču tā var saīsināt saaukstēšanās ilgumu un mazināt simptomu smagumu.(1) Tas nozīmē, ka C vitamīns var būt vērtīgs atbalsts organismam laikā, kad tas saskaras ar paaugstinātu slodzi, kā arī atveseļošanās periodā.

• Papildu ieguvumi: tas veicina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdzot mazināt rudens sezonai raksturīgo nogurumu un nespēku.

• Dabīgie avoti: citrusaugļi, kivi, smiltsērkšķi, paprika, brokoļi un skābēti kāposti.

D vitamīns – īpaši svarīgs, kad saules kļūst mazāk

Ja rudenī mūsu platuma grādos būtu jāizceļ viena uzturviela, kurai pievērst uzmanību vispirms, tas neapšaubāmi būtu D vitamīns.

Vasarā D vitamīns organismā veidojas saules ultravioletā starojuma (UVB) ietekmē. Taču, sākoties rudenim, dienas kļūst īsākas, saules gaismas ir mazāk, un āda tiek paslēpta zem drēbju kārtām. Līdz ar saules gaismas trūkumu samazinās arī D vitamīna veidošanās ādā.

D vitamīns ir kritiski svarīgs normālai imūnsistēmas darbībai – tas palīdz aktivizēt imūnās šūnas, lai tās atpazītu un iznīcinātu slimību izraisītājus. Galvenā mūsdienu zinātnes atziņa ir vienkārša: D vitamīna deficīta novēršana uzlabo imūnsistēmas veselību un mazina uzņēmību pret infekcijām.(2)

• Papildu ieguvumi: nepieciešams kaulu, zobu un muskuļu veselībai, kā arī kalcija uzsūkšanai.

• Dabīgie avoti: treknās zivis (lasis, skumbrija), olu dzeltenumi, ar D vitamīnu bagātināti produkti (taču ar uzturu vien pietiekamu līmeni nodrošināt ir ļoti grūti).

Rudenī un ziemā D vitamīns ir viena no uzturvielām, kurai vērts pievērst īpašu uzmanību, lai nodrošinātu organismam nepieciešamo daudzumu.

Cinks – organisma aizsargspējām un atjaunošanās procesiem

Cinks ir būtiska minerālviela, kas piedalās daudzos organisma procesos – šūnu dalīšanās procesos, olbaltumvielu sintēzē, kā arī imūnsistēmas darbībā un šūnu aizsardzībā.

Cinkam ir nozīmīga loma gan organisma ikdienas aizsargspēju uzturēšanā, gan laikā, kad organisms saskaras ar infekciju.

Saaukstēšanās kontekstā cinks ir īpaši interesants ar savu spēju ietekmēt slimības gaitu. Pētījumi rāda: cinka lietošana pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem var būtiski saīsināt simptomu ilgumu – pat par aptuveni 47%.(3) Cinks palīdz kavēt vīrusu pavairošanos augšējo elpceļu gļotādā, tāpēc tas var būt vērtīgs palīgs brīdī, kad jūtat pirmos saslimšanas simptomus.

• Papildu ieguvumi: uzlabo kognitīvās funkcijas, palīdz uzturēt matu, nagu, kaulu veselību un normālu vielmaiņu.

• Dabīgie avoti: liellopa gaļa, jūras veltes, olas, pākšaugi, rieksti un ķirbju sēklas.

Selēns – neuzkrītošais šūnu aizsargs

Selēns ir mazāk pazīstams nekā C vitamīns vai cinks, taču tā nozīme organismā nav mazāka.

Selēns darbojas kā antioksidants, aizsargājot imūnās šūnas no bojājumiem iekaisuma laikā. Tāpat selēns ir izšķiroši svarīgs normālai vairogdziedzera darbībai, kas regulē visa organisma vielmaiņu un enerģijas līmeni. Imūnsistēma nedarbojas izolēti – selēns strādā komandā ar citām uzturvielām, nodrošinot šūnu noturību pret ārējiem kairinātājiem un slimību izraisītājiem.

• Papildu ieguvumi: būtisks vairogdziedzera darbībai un vielmaiņai, palīdzot saglabāt enerģiju drēgnajā rudens periodā. Tāpat tas atbalsta matu un nagu veselību, kā arī veicina vīriešu reproduktīvās sistēmas funkciju.

• Dabīgie avoti: Brazīlijas rieksti, zivis, jūras veltes, gaļa un olas.

Selēns noteikti ir minerāls, bez kura mēs nevaram iztikt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir atrodams uzturā, uztura bagātinātājos vai speciālos kompleksos, tas ir nepieciešams, lai atbalstītu visus optimālas imūnsistēmas darbības aspektus un veicinātu noturību pret slimībām.(4)

C vitamīns, D vitamīns, cinks vai selēns – kuru izvēlēties?

Visas četras uzturvielas ir nozīmīgas, taču to loma rudens sezonā atšķiras.

Tāpēc nav vienas labākās uzturvielas imunitātei. C vitamīns, D vitamīns, cinks un selēns papildina cits citu, taču katram ir sava funkcija.

Liposomālā forma – vēl viens veids, kā uzņemt nepieciešamās uzturvielas

Nopirkt sev piemērotākos vitamīnus ir tikai puse no uzvaras — izšķirošais ir jautājums, cik daudz no tiem patiešām sasniedz mērķi. Dažādu uzturvielu uzsūkšanās organismā var atšķirties atkarībā no to ķīmiskās formas un tā, kā tās tiek nogādātas organismā.

Liposomālā tehnoloģija darbojas kā drošas bruņas: aktīvās vielas tiek ietvertas mikroskopiskos tauku pūslīšos (liposomās), kas pasargā tās gremošanas traktā un nogādā tieši mērķa šūnās. Rezultāts? Līdz pat 30 reizes lielāka efektivitāte un augstāka uzsūkšanās spēja, salīdzinot ar tradicionālajām formām.

LOTOS PREMIUM – Mērķtiecīgs atbalsts Tavai imunitātei

Izvēlies savām vajadzībām piemērotāko risinājumu rudens sezonai:

• LOTOS PREMIUM Liposomālais D3 vitamīns: rudens absolūtais līderis. Palīdz nodrošināt organismam nepieciešamo D vitamīna daudzumu laikā, kad saules gaismas kļūst mazāk, palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību, kā arī rūpējas par kaulu un muskuļu veselību.

• LOTOS PREMIUM Liposomālais C vitamīns: ātra spēku atjaunošana un šūnu aizsardzība pret bojājumiem — maksimāla iedarbība, saudzējot kuņģa gļotādu.

• LOTOS PREMIUM Liposomālais C vitamīns + Cinks: spēcīgs antioksidantu duets vienā kapsulā. C vitamīns un cinks kopā palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību un aizsargāt šūnas no bojājumiem. Perfekts atbalsts aukstajā periodā, lai mazinātu nogurumu un mobilizētu organisma aizsargspējas.

• LOTOS PREMIUM Liposomālais cinks: plaša spektra aizsardzība. Stiprina imunitāti, veicina normālu vielmaiņu un kognitīvās funkcijas, kā arī palīdz uzturēt matu, nagu un kaulu veselību.

Parūpējies par savu imunitāti jau laicīgi

Imūnsistēmas darbību ietekmē daudzi faktori – uzturs, miegs, fiziskās aktivitātes, stress un arī tas, vai organisms saņem visas nepieciešamās uzturvielas.

C vitamīns, D vitamīns, cinks un selēns katrs sniedz savu ieguldījumu organisma aizsargspēju uzturēšanā. Savukārt liposomālā forma piedāvā mūsdienīgu veidu, kā šīs uzturvielas uzņemt.

Izvēlies sev piemērotāko un sagatavojies rudenim ar uzturvielām, kas palīdz organismam saglabāt normālu imūnsistēmas darbību un labsajūtu visas sezonas garumā.