Bez kategorijas

Matu izkrišana sievietēm – hormoni, stress vai vitamīnu trūkums?

Sagatavoja

Linda

07/04/2026

On 07/04/2026

Mati ir ne vien mūsu galvas rota, bet arī veselības atspulgs. Matu izkrišana ir diezgan bieži sastopama problēma ne vien vīriešiem, bet arī sievietēm, un šāda situācija var ievērojami ietekmēt gan pašapziņu, gan labsajūtu. Reizēm matu izkrišana nav nekas neparasts, piemēram, mainoties gadalaikiem. Taču, ja mati izkrīt pastiprināti, tas var liecināt par hormonālām izmaiņām, paaugstinātu stresu vai uzturvielu trūkumu.

Šajā rakstā apskatīsim galvenos matu izkrišanas cēloņus sievietēm, simptomus, praktiskus padomus matu veselībai un veidus, kā problēmu mazināt.

Kas ir matu izkrišana un kā to atpazīt?

Matu augšana notiek cikliski. Ciklā ir trīs fāzes - augšanas (anagēnā), pārejas (katagēnā) un miera/izkrišanas fāze (telogēnā). Parasti lielākā daļa matu atrodas augšanas fāzē, bet neliela daļa - telogēnajā, kad mats dabiski izkrīt un tā vietā sāk augt jauns.

Normālā gadījumā dienā izkrīt no 20 līdz 100 matiem. Par pastiprinātu matu izkrišanu uzskata situāciju, kad matos redzamas retinātas vietas, matu apjoms ir samazinājies vai mati, tos ķemmējot vai mazgājot, izkrīt biežāk nekā parasti. Citas sūdzības, ko var novērot, ir matu lūšana, sausi gali un matu stāvokļa pasliktināšanās.

Reizēm mati var izkrist pat vairākos laukumos vienlaikus, un parasti tas notiek pēc saasinātiem stresa periodiem vai hormonālo izmaiņu laikā. Lai novērstu turpmāku matu izkrišanu un saglabātu to veselību, jau pamanot pirmās pazīmes, vajadzētu meklēt problēmas cēloni. Savlaicīga rīcība palīdz uzturēt matu biezumu un folikulu izturību. Mainot savus paradumus un uzlabojot uzturu, matu izkrišanu ir iespējams apturēt vairumā gadījumu.

Kāpēc sievietēm krīt mati? Galvenie iemesli

Matu izkrišanu sievietēm var saistīt ar hormonālām izmaiņām, stresu, nepietiekamu vai nekvalitatīvu uzturu, kā arī veselības problēmām. Visbiežāk tas notiek vairāku faktoru ietekmē, tāpēc ir svarīgi apmeklēt speciālistu, lai izvērtētu individuālo situāciju. Matu izkrišanu var izraisīt īslaicīgi faktori - stress vai paaugstināta slodze - un arī ilgstoši iemesli, piemēram, hormonālas pārmaiņas menopauzes laikā. Folikulus ietekmē arī citi ārēji un iekšēji faktori, kas nosaka matu veselību un izkrišanas intensitāti.

Hormonālas izmaiņas

Matu izkrišanu bieži veicina hormonālas pārmaiņas, ko izraisa grūtniecība, dzemdības, menopauze vai vairogdziedzera darbības traucējumi. Hormoni ietekmē matu augšanas ciklu, tāpēc pēc hormonālām svārstībām mati var kļūt izretināti, sevišķi galvas augšdaļā. Pastiprināta matu izkrišana parasti parādās dažus mēnešus pēc šīm pārmaiņām, taču lielākoties tā ir īslaicīga problēma, kas nozīmē, ka ar laiku matu kuplums pakāpeniski atjaunojas.

Stress un psiholoģiskie faktori

Ilgstošs stress var būt viens no iemesliem, kas veicina matu izkrišanu. Spēcīga vai ilgstoša psiholoģiska spriedze var ietekmēt matu augšanas ciklu, veicinot matu folikulu priekšlaicīgu pāriešanu telogēnā jeb atpūtas fāzē. Tā rezultātā mati kļūst plānāki, un galvas augšdaļā var parādīties viegli saskatāmi pleķi bez matiem. Emocionāla spriedze un trauksme var ietekmēt arī asinsriti un pasliktināt matu sakņu apasiņošanu un barošanu, kā arī pastiprināt citus matu izkrišanas faktorus, piemēram, hormonu svārstības.

Uztura nepilnvērtība un vitamīnu trūkums

Matu izkrišana var rasties nepietiekamu uzturvielu, proteīna, cinka, biotīna, B grupas vitamīnu, C vitamīna un dzelzs deficīta dēļ. Ja trūkst šīs vielas, matu struktūra kļūst vājāka, tie vairāk krīt, un jaunu matu augšana kļūst lēnāka. Nepilnvērtīgs uzturs var ietekmēt arī galvas ādas veselību, samazinot matu folikulu stimulāciju un veicinot plānāku, neizturīgāku matu augšanu. Matu veselības pamatā ir regulāra vajadzīgo uzturvielu - vitamīnu un minerālvielu - uzņemšana, kas atbalsta folikulus un veicina augšanu.

Medikamentu lietošana un veselības stāvoklis

Matu izkrišanu var veicināt daži medikamenti, autoimūnās slimības, anēmija jeb dzelzs deficīts vai hroniskas infekcijas. Tas ietekmē matu folikulus un augšanu, padarot matus plānākus un trauslākus. Lai noteiktu precīzu cēloni un izvēlētos atbilstošāko risinājumu, nepieciešama speciālista konsultācija.

Matu kopšanas paradumi

Bieža ķīmiskā apstrāde, pārāk karsta gaisa izmantošana, žāvējot matus ar fēnu, matu taisnotāja regulāra pielietošana, kā arī pastāvīga matu saņemšana ar gumiju veicina matu lūšanu un izkrišanu. Šie paradumi var pastiprināt matu folikulu stresu un palēnināt augšanas tempu.

Kad matu izkrišana var būt nopietna problēma?

Lai gan pastiprinātu matu izkrišanu parasti nesaista ar dzīvību apdraudošām situācijām, šāds stāvoklis var signalizēt par nevēlamām izmaiņām organismā. Simptomi, kas liecina, ka pastāv kāda nopietnāka kaite ir šādi: strauja vai ilgstoša matu krišana, kad diennaktī izkrīt vairāk nekā 100 mati, izteikti kaili plankumi galvas matainajā daļā, kā arī nepārejošs nogurums, svara izmaiņas un citas veselības problēmas. Ja novēro ko šādu, vērsies pie trihologa jeb matu ārsta, lai noteiktu cēloņus un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.

Padomi, kā cīnīties pret matu izkrišanu

Praktiski padomi, kā samazināt matu izkrišanu, atveseļot galvas ādu un veicināt atjaunošanās procesu.

1. Uzlabot uzturu un vitamīnu uzņemšanu

Svarīgi katru dienu uzņemt tādus mikroelementus un vitamīnus, kas palīdz matiem augt un nostiprināt folikulus. Piemērota izvēle ir dzelzs, cinks, biotīns, C vitamīns, B grupas vitamīni un proteīns. Tie veicina matu augšanu un uzlabo galvas ādas stāvokli, kā arī mazina pastiprinātas matu izkrišanas risku. Svarīgi ievērot arī sabalansētu uzturu ar pietiekamu olbaltumvielu un antioksidantu daudzumu, kas stiprina matu struktūru. Matu folikulu veselību un matu stāvokli ilgtermiņā atbalsta arī D vitamīns. Uzticams palīgs var būt šie līdzekļi - Lotos Premium liposomālā dzelzs un Lotos Premium liposomālais D3 vitamīns.

2. Stresa mazināšana

Relaksācijas tehnikas, piemēram, elpošanas vingrinājumi, meditācija un regulāras fiziskas aktivitātes, ļauj samazināt stresa ietekmi. Miega režīma ievērošana un pietiekama atpūta nodrošina folikulu atjaunošanos, samazinot telogēnās fāzes aktivizēšanos un matu izkrišanu.

Tāpat stress var ietekmēt uztura paradumus un hormonu līmeni, tādēļ stresa mazināšana ietekmē matu veselību no vairākiem aspektiem. Regulāra relaksācija nodrošina matu folikulu optimālu darbību.

3. Hormonāla līdzsvara pārbaude

Ja pastāv aizdomas par vairogdziedzera traucējumiem, menopauzi vai citām hormonālām problēmām, ieteicams konsultēties ar ārstu vai endokrinologu. Veicot pārbaudes, speciālists precīzi noteiks sūdzību cēloņus un ieteiks efektīvas metodes, lai samazinātu pastiprinātu matu izkrišanu un uzlabotu galvas ādas un matu veselību.

4. Pareiza matu kopšana

Izmantot maigākus šampūnus un kondicionierus, izvairīties no pārāk karsta gaisa, fēnojot matus, samazināt matu taisnotāja lietošanu, izvairīties no ķīmiskas matu apstrādes (krāsošanas, balināšanas, ilgviļņiem) un stingru, fiksētu frizūru veidošanas, piemēram, ar matadatām un gumijām. Uz laiku atsakoties no šiem kopšanas un veidošanas paņēmieniem, var samazināt matu lūšanu un uzlabot folikulu atjaunošanos. Matu veselībai svarīga ir saudzīga aprūpe.

5. Izmēģināt atbalstošus matu līdzekļus

Ja mokies ar matu izkrišanu, vari izmēģināt, kā tavā individuālajā gadījumā palīdz dažādi bezrecepšu līdzekļi un uztura bagātinātāji, piemēram, ar biotīnu, D vitamīnu, dzelzi, C vitamīnu, cinku un B grupas vitamīniem. Tie neaizstāj sabalansētu uzturu, tādēļ jāievēro arī sabalansēts uzturs. Populāri līdzekļi pret matu izkrišanu ir arī ārīgi lietojami produkti (šampūni, losjoni, eļļas, maskas, ampulas), kas bagātināti ar vitamīniem, aminoskābēm, minerālvielām un augu ekstraktiem, kuri stiprina matus un veicina augšanu. Šie preparāti var palīdzēt uzturēt veselīgus matu folikulus, samazināt matu izkrišanu un veicināt augšanu.

Noslēgums

Pastiprināta matu izkrišana ir diezgan bieži sastopama problēma gan sievietēm, gan vīriešiem. To var ietekmēt hormoni, stress vai nepiemērots, nesabalansēts uzturs. Pārsvarā to var risināt ar uztura un dzīvesveida korekcijām, pareizu matu kopšanu un, ja nepieciešams, uztura bagātinātājiem. Lai mazinātu matu izkrišanu, jāmaina paradumi.

Ja mati izkrīt strauji, pastāvīgi vai tas ir saistīts arī ar citām veselības problēmām, noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu vai trihologu. Savlaicīga rīcība ļaus parūpēties par galvas rotas skaistumu un folikulu atjaunošanos!

-10%N90