Trīs pazīmes, ka bērnam ir magnija deficīts

Magnija deficīts ir stāvoklis, kad organismā trūkst pietiekama magnija daudzuma normālai nervu sistēmas, muskuļu un vispārējai organisma darbībai. Šis raksts ir domāts vecākiem, kuri vēlas saprast, kā savlaicīgi atpazīt magnija deficītu bērniem un kā rīkoties, ja rodas aizdomas par tā trūkumu.

Tālāk uzzināsiet trīs biežākās pazīmes, kas var liecināt par magnija trūkumu bērnam, iespējamos cēloņus un praktiskus ieteikumus, kā nodrošināt bērna organismu ar pietiekamu magnija daudzumu!

Kāpēc magnijs organismam ir svarīgs?

Magnijs ir vērtīgs un vitāli svarīgs minerāls, ko varam uzņemt ar piemērotu pārtiku – organisms pats to neražo. Magnijs piedalās vielmaiņas procesos, ir nepieciešams enerģijai, pilnvērtīgai muskuļu un nervu darbībai, labvēlīgi iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu un mazina stresa nelabvēlīgo ietekmi. Taču novērojumi liecina, ka līdz 70% Latvijas iedzīvotāju ikdienā neuzņem magniju pietiekamā daudzumā – ne tikai pieaugušie, šī problēma kļūst arvien izplatītāka arī bērniem.

Magnija deficīta cēloņi bērniem

Magnija deficītu var izraisīt vairāki faktori, bet galvenais vaininieks parasti ir nesabalansēts uzturs. Stress un pārāk intensīva fiziskā slodze ir nākamie biežāk sastopamie iemesli, kas var samazināt magnija daudzumu ķermenī. Esam pieraduši dzirdēt, ka kolēģi un citi pieaugušie sūdzas par stresu. Svarīgi atcerēties, ka stress un trauksme ietekmē arī bērnus, un magnija trūkumu visbiežāk var novērot tiem, kuriem ir uzvedības problēmas. Hronisks magnija deficīts var veicināt hiperaktivitāti, aizkaitināmību, miega traucējumus, samazinātu interesi par mācībām.

Lasi tālāk, lai uzzinātu, kādas pazīmes palīdzēs konstatēt, ka bērnam ir nepieciešams uzņemt papildu magniju!

1. Bērns ir kašķīgs vai uzbudināts

Jūs saņemat atbildes no bērna ne visai pieklājīgos toņos, un šajā nepatīkamajā noskaņojumā ir kas īpaši satraucošs, jo tas arvien vairāk izplatās ģimenē. Kādreiz šādas neadekvātas komunikācijas problēmas risināja, aizrādot un liekot bērnam stāvēt „kaktā”, taču patiesībā šis ir īstais brīdis pārskatīt pārtikas produktus, kas uzturā nodrošina magniju, lai noteiktu, vai ir nepieciešams papildus uztura bagātinātājs. Svarīgi arī pārliecināties, ka bērna trauksmaino uzvedību nav izraisījusi pārmērīgi liela cukura uzņemšana.

Magnija saturu svaigos produktos ietekmē šī minerāla daudzums augsnē, kurā tie audzēti. Lielisks magnija avots ir zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi, kā arī pākšaugi un auzu pārslas. Tāpat vērtīgs magnija resurss ir rieksti un sēklas, īpaši – mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas.

2. Bērns sūdzas par krampjiem vēlās nakts stundās

Jūs naktī pamostaties no bērna kliegšanas, kam seko vēl vairāki „Āāāuč!”. Visbiežāk tiek uzskatīt, ka sāpju iemesls ir ķermeņa augšana, bet arī bērniem var rasties muskuļu krammpji. Ko nu, kā palīdzēt? Bērni, ko piemeklējušas augšanas sāpes, mēdz labi reaģēt uz masāžu, stiepšanos un siltām kompresēm – viss minētais uzlabo asinsriti un sniedz atvieglojumu. Bet vai zinājāt, ka augšanas sāpes un krampji var būt zema magnija līmeņa rezultāts? Krampjus var palīdzēt mazināt magniju saturoši produkti, jo šis minerāls atslābina muskuļu audus un novērš to pārmērīgu saraušanos.

3. Bērns ir noraizējies par mācībām vai sadzīviskām lietām

Lielāka vai mazāka stresa cēlonis var būt jebkas, it sevišķi bērnam, kam vēl trūkst dzīves pieredzes un ir neziņa, kā reaģēt uz jaunu situāciju. Pārmērīgas, šķietami nepamatotas bažas un satraukumu par skolas gaitām, sporta aktivitātēm, attiecībām vai strīdiem ar draugiem un tamlīdzīgi patiesībā var izraisīt magnija deficīts. Magnija trūkuma pazīmes ir arī pastāvīgs nemiers, zobu griešana un jutība pret troksni. Muskuļu spriedze, krampji un spazmas (īpaši mazos muskuļos, piemēram, acu plakstiņos) tāpat ir tipiski magnija deficīta simptomi.

Ko darīt, ja bērnam ir magnija deficīta pazīmes?

Ja bērnam novērojat vairākas no iepriekš aprakstītajām pazīmēm, vispirms ieteicams izvērtēt ikdienas uzturu un pārliecināties, vai tajā ir pietiekami daudz magniju saturošu produktu. Vienlaikus svarīgi samazināt pārmērīgu cukura patēriņu, kas var pastiprināt nervozitāti un veicināt magnija zudumu organismā.

Jāparūpējas arī par pietiekamu atpūtu, kvalitatīvu miegu un stresa mazināšanu ikdienā. Ja simptomi saglabājas vai traucē bērna labsajūtu un ikdienas gaitas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par magnija līmeņa izvērtēšanu un iespējamu papildu magnija uzņemšanu!

Ieteicamā magnija deva bērniem

Ir svarīgi kontrolēt magnija līmeni, jo hronisks šīs minerālvielas deficīts var sekmēt 2. tipa cukura diabēta attīstību, insulīna rezistenci, sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus un osteoporozi.

Ieteicamais magnija patēriņš bērniem:

• bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem – 130 mg dienā;
• bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem – 240 mg dienā.

Lai mazinātu magnija trūkuma risku, ir svarīgi pārliecināties, ka magnijs bērniem tiek uzņemts pietiekamā daudzumā, jo tas palīdz nodrošināt labu pašsajūtu, koncentrēšanos un pilnvērtīgu ikdienas funkcionēšanu. Vienlaikus jāatceras, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, bet var būt noderīgs papildinājums gadījumos, kad ar uzturu magnija nepietiek.

Latvijā radīts magnija produkts

Latvijas farmācijas uzņēmuma Lotos Pharma sortimentā ir tīrs magnija produkts Magnemix, kas nodrošinās pakāpenisku magnija uzsūkšanos, jo satur trīs dažādus magnija sāļus. Magnemix sastāvā esošais magnijs palīdz nodrošināt nervu sistēmas darbību un muskuļu sistēmas funkcionēšanu, kā arī palīdz samazināt nogurumu un nespēku.