Blogs
Matu izkrišana sievietēm – hormoni, stress vai vitamīnu trūkums?
Mati ir ne vien mūsu galvas rota, bet arī veselības atspulgs. Matu izkrišana ir diezgan bieži sastopama problēma ne vien vīriešiem, bet arī sievietēm, un šāda situācija var ievērojami ietekmēt gan pašapziņu, gan labsajūtu. Reizēm matu izkrišana nav nekas neparasts, piemēram, mainoties gadalaikiem. Taču, ja mati izkrīt pastiprināti, tas var liecināt par hormonālām izmaiņām, paaugstinātu stresu vai uzturvielu trūkumu.
Šajā rakstā apskatīsim galvenos matu izkrišanas cēloņus sievietēm, simptomus, praktiskus padomus matu veselībai un veidus, kā problēmu mazināt.
Kas ir matu izkrišana un kā to atpazīt?
Matu augšana notiek cikliski. Ciklā ir trīs fāzes - augšanas (anagēnā), pārejas (katagēnā) un miera/izkrišanas fāze (telogēnā). Parasti lielākā daļa matu atrodas augšanas fāzē, bet neliela daļa - telogēnajā, kad mats dabiski izkrīt un tā vietā sāk augt jauns.
Normālā gadījumā dienā izkrīt no 20 līdz 100 matiem. Par pastiprinātu matu izkrišanu uzskata situāciju, kad matos redzamas retinātas vietas, matu apjoms ir samazinājies vai mati, tos ķemmējot vai mazgājot, izkrīt biežāk nekā parasti. Citas sūdzības, ko var novērot, ir matu lūšana, sausi gali un matu stāvokļa pasliktināšanās.
Reizēm mati var izkrist pat vairākos laukumos vienlaikus, un parasti tas notiek pēc saasinātiem stresa periodiem vai hormonālo izmaiņu laikā. Lai novērstu turpmāku matu izkrišanu un saglabātu to veselību, jau pamanot pirmās pazīmes, vajadzētu meklēt problēmas cēloni. Savlaicīga rīcība palīdz uzturēt matu biezumu un folikulu izturību. Mainot savus paradumus un uzlabojot uzturu, matu izkrišanu ir iespējams apturēt vairumā gadījumu.
Kāpēc sievietēm krīt mati? Galvenie iemesli
Matu izkrišanu sievietēm var saistīt ar hormonālām izmaiņām, stresu, nepietiekamu vai nekvalitatīvu uzturu, kā arī veselības problēmām. Visbiežāk tas notiek vairāku faktoru ietekmē, tāpēc ir svarīgi apmeklēt speciālistu, lai izvērtētu individuālo situāciju. Matu izkrišanu var izraisīt īslaicīgi faktori - stress vai paaugstināta slodze - un arī ilgstoši iemesli, piemēram, hormonālas pārmaiņas menopauzes laikā. Folikulus ietekmē arī citi ārēji un iekšēji faktori, kas nosaka matu veselību un izkrišanas intensitāti.
Hormonālas izmaiņas
Matu izkrišanu bieži veicina hormonālas pārmaiņas, ko izraisa grūtniecība, dzemdības, menopauze vai vairogdziedzera darbības traucējumi. Hormoni ietekmē matu augšanas ciklu, tāpēc pēc hormonālām svārstībām mati var kļūt izretināti, sevišķi galvas augšdaļā. Pastiprināta matu izkrišana parasti parādās dažus mēnešus pēc šīm pārmaiņām, taču lielākoties tā ir īslaicīga problēma, kas nozīmē, ka ar laiku matu kuplums pakāpeniski atjaunojas.
Stress un psiholoģiskie faktori
Ilgstošs stress var būt viens no iemesliem, kas veicina matu izkrišanu. Spēcīga vai ilgstoša psiholoģiska spriedze var ietekmēt matu augšanas ciklu, veicinot matu folikulu priekšlaicīgu pāriešanu telogēnā jeb atpūtas fāzē. Tā rezultātā mati kļūst plānāki, un galvas augšdaļā var parādīties viegli saskatāmi pleķi bez matiem. Emocionāla spriedze un trauksme var ietekmēt arī asinsriti un pasliktināt matu sakņu apasiņošanu un barošanu, kā arī pastiprināt citus matu izkrišanas faktorus, piemēram, hormonu svārstības.
Uztura nepilnvērtība un vitamīnu trūkums
Matu izkrišana var rasties nepietiekamu uzturvielu, proteīna, cinka, biotīna, B grupas vitamīnu, C vitamīna un dzelzs deficīta dēļ. Ja trūkst šīs vielas, matu struktūra kļūst vājāka, tie vairāk krīt, un jaunu matu augšana kļūst lēnāka. Nepilnvērtīgs uzturs var ietekmēt arī galvas ādas veselību, samazinot matu folikulu stimulāciju un veicinot plānāku, neizturīgāku matu augšanu. Matu veselības pamatā ir regulāra vajadzīgo uzturvielu - vitamīnu un minerālvielu - uzņemšana, kas atbalsta folikulus un veicina augšanu.
Medikamentu lietošana un veselības stāvoklis
Matu izkrišanu var veicināt daži medikamenti, autoimūnās slimības, anēmija jeb dzelzs deficīts vai hroniskas infekcijas. Tas ietekmē matu folikulus un augšanu, padarot matus plānākus un trauslākus. Lai noteiktu precīzu cēloni un izvēlētos atbilstošāko risinājumu, nepieciešama speciālista konsultācija.
Matu kopšanas paradumi
Bieža ķīmiskā apstrāde, pārāk karsta gaisa izmantošana, žāvējot matus ar fēnu, matu taisnotāja regulāra pielietošana, kā arī pastāvīga matu saņemšana ar gumiju veicina matu lūšanu un izkrišanu. Šie paradumi var pastiprināt matu folikulu stresu un palēnināt augšanas tempu.
Liposomālais C Vitamīns N90
Ir noliktavā
Liposomālais cinks N90
Ir noliktavā
Kad matu izkrišana var būt nopietna problēma?
Lai gan pastiprinātu matu izkrišanu parasti nesaista ar dzīvību apdraudošām situācijām, šāds stāvoklis var signalizēt par nevēlamām izmaiņām organismā. Simptomi, kas liecina, ka pastāv kāda nopietnāka kaite ir šādi: strauja vai ilgstoša matu krišana, kad diennaktī izkrīt vairāk nekā 100 mati, izteikti kaili plankumi galvas matainajā daļā, kā arī nepārejošs nogurums, svara izmaiņas un citas veselības problēmas. Ja novēro ko šādu, vērsies pie trihologa jeb matu ārsta, lai noteiktu cēloņus un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
Padomi, kā cīnīties pret matu izkrišanu
Praktiski padomi, kā samazināt matu izkrišanu, atveseļot galvas ādu un veicināt atjaunošanās procesu.
1. Uzlabot uzturu un vitamīnu uzņemšanu
Svarīgi katru dienu uzņemt tādus mikroelementus un vitamīnus, kas palīdz matiem augt un nostiprināt folikulus. Piemērota izvēle ir dzelzs, cinks, biotīns, C vitamīns, B grupas vitamīni un proteīns. Tie veicina matu augšanu un uzlabo galvas ādas stāvokli, kā arī mazina pastiprinātas matu izkrišanas risku. Svarīgi ievērot arī sabalansētu uzturu ar pietiekamu olbaltumvielu un antioksidantu daudzumu, kas stiprina matu struktūru. Matu folikulu veselību un matu stāvokli ilgtermiņā atbalsta arī D vitamīns. Uzticams palīgs var būt šie līdzekļi - Lotos Premium liposomālā dzelzs un Lotos Premium liposomālais D3 vitamīns.
2. Stresa mazināšana
Relaksācijas tehnikas, piemēram, elpošanas vingrinājumi, meditācija un regulāras fiziskas aktivitātes, ļauj samazināt stresa ietekmi. Miega režīma ievērošana un pietiekama atpūta nodrošina folikulu atjaunošanos, samazinot telogēnās fāzes aktivizēšanos un matu izkrišanu.
Tāpat stress var ietekmēt uztura paradumus un hormonu līmeni, tādēļ stresa mazināšana ietekmē matu veselību no vairākiem aspektiem. Regulāra relaksācija nodrošina matu folikulu optimālu darbību.
3. Hormonāla līdzsvara pārbaude
Ja pastāv aizdomas par vairogdziedzera traucējumiem, menopauzi vai citām hormonālām problēmām, ieteicams konsultēties ar ārstu vai endokrinologu. Veicot pārbaudes, speciālists precīzi noteiks sūdzību cēloņus un ieteiks efektīvas metodes, lai samazinātu pastiprinātu matu izkrišanu un uzlabotu galvas ādas un matu veselību.
4. Pareiza matu kopšana
Izmantot maigākus šampūnus un kondicionierus, izvairīties no pārāk karsta gaisa, fēnojot matus, samazināt matu taisnotāja lietošanu, izvairīties no ķīmiskas matu apstrādes (krāsošanas, balināšanas, ilgviļņiem) un stingru, fiksētu frizūru veidošanas, piemēram, ar matadatām un gumijām. Uz laiku atsakoties no šiem kopšanas un veidošanas paņēmieniem, var samazināt matu lūšanu un uzlabot folikulu atjaunošanos. Matu veselībai svarīga ir saudzīga aprūpe.
5. Izmēģināt atbalstošus matu līdzekļus
Ja mokies ar matu izkrišanu, vari izmēģināt, kā tavā individuālajā gadījumā palīdz dažādi bezrecepšu līdzekļi un uztura bagātinātāji, piemēram, ar biotīnu, D vitamīnu, dzelzi, C vitamīnu, cinku un B grupas vitamīniem. Tie neaizstāj sabalansētu uzturu, tādēļ jāievēro arī sabalansēts uzturs. Populāri līdzekļi pret matu izkrišanu ir arī ārīgi lietojami produkti (šampūni, losjoni, eļļas, maskas, ampulas), kas bagātināti ar vitamīniem, aminoskābēm, minerālvielām un augu ekstraktiem, kuri stiprina matus un veicina augšanu. Šie preparāti var palīdzēt uzturēt veselīgus matu folikulus, samazināt matu izkrišanu un veicināt augšanu.
Noslēgums
Pastiprināta matu izkrišana ir diezgan bieži sastopama problēma gan sievietēm, gan vīriešiem. To var ietekmēt hormoni, stress vai nepiemērots, nesabalansēts uzturs. Pārsvarā to var risināt ar uztura un dzīvesveida korekcijām, pareizu matu kopšanu un, ja nepieciešams, uztura bagātinātājiem. Lai mazinātu matu izkrišanu, jāmaina paradumi.
Ja mati izkrīt strauji, pastāvīgi vai tas ir saistīts arī ar citām veselības problēmām, noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu vai trihologu. Savlaicīga rīcība ļaus parūpēties par galvas rotas skaistumu un folikulu atjaunošanos!
Liposomālais C Vitamīns N90
Ir noliktavā
Liposomālais cinks N90
Ir noliktavā
Vai matu izkrišana rudenī un pavasarī ir normāla parādība?
Dažkārt cilvēki noteiktos gadalaikos pamana pastiprinātu matu izkrišanu. Matu augšanas ciklu ietekmē dažādi faktori, un sezonālas pārmaiņas var būt viens no iespējamiem skaidrojumiem. Tomēr, ja mati kļūst ievērojami plānāki vai izkrišana turpinās ilgstoši, nevajadzētu to automātiski saistīt uz gadalaiku maiņu.
Vai bieža matu mazgāšana var veicināt to izkrišanu?
Nē, pati matu mazgāšana parasti neizraisa pastiprinātu matu izkrišanu. Mazgājot matus, bieži vien kļūst pamanāmi tie mati, kas jau dabiski atdalījušies no galvas ādas. Lai mazinātu matu lūšanu, ieteicams izvēlēties savam matu tipam piemērotu šampūnu, izvairīties no pārāk karsta ūdens un mitrus matus žāvēt saudzīgi.
Kāpēc pēc matu mazgāšanas šķiet, ka izkrīt ļoti daudz matu?
Ja mati netiek mazgāti vai ķemmēti katru dienu, starp mazgāšanas reizēm dabiski izkritušie mati var uzkrāties un pēc tam izkrist vienlaikus. Tas var radīt iespaidu, ka matu izkrišana ir īpaši intensīva. Tomēr, ja pamani, ka mati kļūst retāki, samazinās to apjoms vai izkrišana ir būtiski palielinājusies, ieteicams noskaidrot iespējamo cēloni.
Vai matu krāsošana var izraisīt matu izkrišanu?
Matu krāsošana, īpaši balināšana un bieža ķīmiskā apstrāde, var bojāt matu struktūru un veicināt to lūšanu. Tas ne vienmēr nozīmē, ka mati izkrīt no saknēm, jo bojāti mati var nolūzt dažādā garumā. Lai mazinātu bojājumus, ieteicams ievērot intervālus starp ķīmiskajām procedūrām un izmantot matu struktūrai piemērotus kopšanas līdzekļus.
Vai matu izkrišana var būt saistīta ar svara zaudēšanu?
Jā, straujš svara zudums un ļoti ierobežojošas diētas var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu. Ja organisms ilgstoši nesaņem pietiekami daudz enerģijas, olbaltumvielu un citu uzturvielu, matu augšanas cikls var tikt traucēts. Lai saglabātu matu veselību, svara samazināšanai jābūt pakāpeniskai, uzturam - pilnvērtīgam, bet nepieciešamības gadījumā jākonsultējas ar ārstu vai uztura speciālistu.
Vai dzelzs līmenis organismā ietekmē matu stāvokli?
Jā, dzelzs deficīts var būt viens no faktoriem, kas saistīts ar pastiprinātu matu izkrišanu. Tas ir īpaši nozīmīgi sievietēm, kurām ir stipras menstruācijas vai nepietiekama dzelzs uzņemšana ar uzturu. Ja vienlaikus novērojams nogurums, nespēks un matu izkrišana, ārsts var ieteikt veikt asins analīzes, lai izvērtētu dzelzs rezerves. Dzelzs uztura bagātinātājus vislabāk lietot tad, ja to nepieciešamība ir pamatota.
Vai matu izkrišanu var ietekmēt slikts miegs?
Nepietiekams miegs var ietekmēt organisma atjaunošanās procesus un palielināt stresu, kas savukārt dažos gadījumos var veicināt matu izkrišanu. Regulārs miega režīms un pietiekama atpūta ir svarīga vispārējās veselības sastāvdaļa. Tomēr miega uzlabošana viena pati ne vienmēr atrisina matu izkrišanas problēmu, īpaši tad, ja tās pamatā ir hormonāli vai citi veselības traucējumi.
Vai galvas ādas masāža palīdz matiem augt ātrāk?
Galvas ādas masāža var būt patīkama ikdienas kopšanas rutīnas sastāvdaļa un palīdzēt atslābināties. Tomēr pašlaik nav pietiekamu pierādījumu, ka tā viena pati būtiski paātrinātu matu augšanu vai apturētu matu izkrišanu. Masāžu ieteicams veikt saudzīgi, nevelkot matus un nekairinot galvas ādu.
Vai matu izkrišanu var izraisīt pārāk ciešas frizūras?
Jā, regulāras, ciešas zirgastes, bizes un citas frizūras, kas ilgstoši velk matus, var bojāt matu folikulus un izraisīt tā saukto vilkšanas alopēciju. Sākotnēji var parādīties matu retināšanās vietās, kur spriedze ir vislielākā, piemēram, pie deniņiem vai matu līnijas. Lai mazinātu risku, ieteicams izvēlēties brīvākas frizūras un mainīt matu saņemšanas veidu.
Vai matu izkrišanas gadījumā nepieciešams lietot vitamīnus?
Vitamīni nav nepieciešami visos matu izkrišanas gadījumos. Tie var palīdzēt, ja organismā trūkst konkrētu uzturvielu, taču matu izkrišanai var būt arī hormonāli, iedzimti vai citi cēloņi. Pirms uztura bagātinātāju izvēles ieteicams izvērtēt uzturu un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar ārstu, lai noteiktu, vai ir vajadzīgas analīzes un papildu uzturvielas.
Kā saprast, vai mati izkrīt vai vienkārši lūst?
Matu lūšana parasti izpaužas kā īsāki matiņi, nevienmērīgs matu garums un sausi vai sašķelti gali. Savukārt mati, kas izkrīt no folikula, parasti ir pilna garuma, un to vienā galā dažkārt var pamanīt nelielu gaišu sabiezējumu. Šī pazīme viena pati nav pietiekama diagnozei, taču atšķirība ir svarīga, jo matu lūšana biežāk saistīta ar ārējiem bojājumiem, bet izkrišanai var būt arī iekšēji cēloņi.
Vai LOTOS PREMIUM COLLAGEN PLUS var uzlabot matu veselību?
LOTOS PREMIUM COLLAGEN PLUS var iekļaut ikdienas uzturā kā kolagēna un C vitamīna avotu. Viena porcija satur 9900 mg hidrolizētu I un III tipa liellopu kolagēna peptīdu un 100 mg C vitamīna. LOTOS PREMIUM COLLAGEN PLUS sastāvā esošais kolagēns ir viens no svarīgākajiem struktūras proteīniem cilvēka organismā, sastopams ādā, matos, nagos, saitēs, cīpslās, kaulos, locītavu skrimšļos, gremošanas sistēmā, kardiovaskulārajā sistēmā. C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos.
Kā pareizi lietot LOTOS PREMIUM COLLAGEN PLUS, lai papildinātu ikdienas skaistumkopšanas rutīnu?
LOTOS PREMIUM COLLAGEN PLUS ir vienkārši iekļaut ikdienas rutīnā. Pieaugušajiem ieteicams lietot vienu porciju dienā - vienu ēdamkaroti jeb 10 g pulvera, izšķīdinot to 200-250 ml ūdens vai cita dzēriena. Ieteicamais lietošanas kurss ir divi mēneši, un nepieciešamības gadījumā to var atkārtot. Produkts satur hidrolizētus I un III tipa kolagēna peptīdus un C vitamīnu, kas veicina normālu kolagēna veidošanos, tādējādi palīdzot rūpēties par ādu. Regulāra lietošana atbilstoši norādījumiem var kļūt par daļu no ikdienas rūpēm par sevi, papildinot sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
