Augsts asinsspiediens. Kā rīkoties?
Asinsspiediens ir vitāli svarīgs veselības rādītājs, kas atspoguļo spēku, ar kādu asinis tiek spiestas pret asinsvadu sieniņām. Tas mainās atkarībā no sirdsdarbības ritma un ķermeņa aktivitātes līmeņa. Ir svarīgi regulāri mērīt asinsspiedienu, lai pārliecinātos, ka tas ir normas robežās. Ja jūsu asinsspiediens ir paaugstināts, ārsts var ieteikt veikt izmaiņas dzīvesveidā vai medikamentus, lai to pazeminātu.
Augsts asinsspiediens, ja to neārstē, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp sirds slimības, insultu, nieru mazspēju un redzes zaudējumu. Tāpēc ir svarīgi veikt pasākumus, lai kontrolētu asinsspiedienu.
Šis raksts ir domāts ikvienam, kurš vēlas uzzināt par augsta asinsspiediena riskiem un rīcības soļiem. Šajā rakstā uzzināsiet, kā rīkoties, ja Jums ir augsts asinsspiediens, kā arī kā uzturēt to normas robežās, lai saglabātu sirds, nieru un asinsvadu veselību.
Augšējais un apakšējais spiediens. Ko tie apzīmē?
Sistoliskais asinsspiediens. Tas ir augstākais spiediens, kas rodas, kad sirds saspiežas un izsūknē asinis. Sistoliskais asinsspiediens ir asins spiediens uz artēriju sieniņām sirds kontrakcijas laikā. Tas ir augstākais no diviem asinsspiediena rādītājiem, ko mēra, un tiek ierakstīts kā pirmā daļa no asinsspiediena nolasījuma.
Diastoliskais asinsspiediens. Tas ir asins spiediens uz artēriju sieniņām sirds atpūtas fāzē starp sitieniem. Tas ir zemākais no diviem asinsspiediena rādītājiem, ko mēra, un tiek ierakstīts kā otrā daļa no asinsspiediena nolasījuma
Normāls asinsspiediens pieaugušajiem ir zem 120/80 mmHg. Tomēr tas var nedaudz atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma un citiem faktoriem. Piemēram, vecākiem cilvēkiem asinsspiediens parasti ir nedaudz augstāks nekā jaunākiem cilvēkiem.
Asinsspiediena kategorijas:
- Optimāls: līdz 120/80 mmHg
- Normāls: no 120/80 līdz 129/84 mmHg
- Pieļaujams – līdz 139/89 mmHg
- Hipertensija, paaugstināts asinsspiediens 1. pakāpe: 140/89 līdz 159/99 mmHg
- Hipertensija, paaugstināts asinsspiediens 2. pakāpe: līdz 179/109 mmHg
- Hipertensija, paaugstināts asinsspiediens 3. pakāpe: līdz 180/110 mmHg
Kā pareizi mērīt asinsspiedienu mājās
Asinsspiediena mērīšana ir lielisks veids, kā sekot līdzi savai veselībai un pārliecināties, ka tas ir normālā līmenī. To var izdarīt mājās ar tonometru – ierīci, kas mēra spiedienu asinīs -, vai pie ārsta.
Ir svarīgi mērīt asinsspiedienu vairākas reizes un aprēķināt vidējo rādījumu, lai iegūtu precīzāku novērtējumu. Lai iegūtu precīzus rezultātus, jāievēro pareiza mērīšanas tehnika.
- Pirms mērīšanas
Vismaz 30 minūtes pirms mērīšanas izvairieties no smaga fiziskā darba, kofeīna un smēķēšanas. Svarīgi ir apsēsties krēslā ar taisnu muguru un kājas, nosakrustojot, novietot uz zemes. Noņemiet cieši pieguļošu apģērbu no rokas, uz kuras mērīsiet asinsspiedienu. Piedurknei jābūt vaļējai, lai manšete varētu ērti piekļūt rokai.
- Mērīšanas laikā
Novietojiet manšeti ap augšdelmu, apmēram 2 cm virs elkoņa locītavas. Pārliecinieties, ka manšete ir labi uzlikta un pieguļoša. Ieslēdziet ierīci un ļaujiet tai automātiski izmērīt asinsspiedienu. Svarīgi nekustināt roku un nerunāt, kamēr tiek veikts mērījums.
- Pēc mērīšanas
Pierakstiet rezultātus (sistolisko un diastolisko asinsspiedienu, kā arī pulsu) savā asinsspiediena blociņā. Ja jūsu asinsspiediens ir augsts (140/90 mmHg vai augstāks), atkārtojiet mērījumu pēc 1 minūtes. Ja abi rādījumi ir augsti, sazinieties ar savu ārstu.
Ja mērījumi liecina, ka ir paaugstināts asinsspiediens, ir svarīgi zināt kā rīkoties tālāk!
Rīkojies, ja asinsspiediens ir paaugstināts!
Ja asinsspiediens ir paaugstināts virs normas, ir svarīgi nekavējoties rīkoties, lai samazinātu veselības riskus!
Dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida izmaiņas ir pamats veselīgam asinsspiedienam un var būt viena no visefektīvākajām stratēģijām, lai samazinātu paaugstinātu asinsspiedienu. Pat nelielas izmaiņas ikdienas ieradumos var palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu un novērst komplikācijas, kas var rasties, ja augsts asinsspiediens paliek nekontrolēts. Šeit ir galvenie ieteikumi:
- Veselīgs uzturs – samaziniet sāls daudzumu un ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu. Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un šķiedrvielu, kas var palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu.
- Regulāras fiziskās aktivitātes – mēreni vingrojumi, piemēram, ātra pastaiga, peldēšana vai riteņbraukšana, vismaz 30 minūtes dienā, 5 reizes nedēļā.
- Svara kontrole – ja ir liekais svars, pat neliels ķermeņa masas samazinājums var ievērojami ietekmēt asinsspiediena līmeni, jo liekais svars bieži vien ir viens no faktoriem, kas veicina paaugstinātu asinsspiedienu.
- Smēķēšanas atmešana un alkohola ierobežošana – šie ieradumi būtiski uzlabo asinsvadu veselību un palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu. Tie ir arī efektīvs veids, kā mazināt risku, ka ilgtermiņā augsts asinsspiediens izraisīs nopietnas komplikācijas, piemēram, sirds un nieru slimības.
Kad vērsties pie ārsta?
Regulāra ārsta apmeklēšana ir būtiska:
- Ja asinsspiediens ir ļoti augsts (piemēram, sistoliskais virs 180 mmHg vai diastoliskais virs 120 mmHg), nekavējoties jāvēršas pie ārsta vai jāzvana neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam.
- Ārsts var ieteikt medikamentus asinsspiediena pazemināšanai un noteiks regulāru asinsspiediena kontroles grafiku.
- Sekojiet līdzi asinsspiedienam mājās ar tonometru un reģistrējiet rādījumus, lai kopā ar ārstu izvērtētu nepieciešamās korekcijas.
Padoms: Regulāras pārbaudes un savlaicīga rīcība palīdzēs novērst komplikācijas, piemēram, sirds un asinsvadu slimību risku, insultu vai nieru problēmas.
Dabīgs līdzeklis normālam asinsspiedienam
Spēcināšanai un atbalstam īpaši noderīgs ir Latvijas farmācijas uzņēmuma Lotos Pharma radītais produkts AteroLip® Rythmo.
AteroLip® Rythmo sastāvā esošā vilkābele veicina normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, piemīt sirds un asinsvadu veselībai noderīgas īpašības: palīdz normalizēt sirds ritmu, samazināt asinsspiedienu. Tiamīns veicina normālu sirds darbību.
AteroLip Rythmo piemērots pieaugušajiem sirdsdarbības uzlabošanai un spēcināšanai kā arī sirds slodzes mazināšanai. Rekomendējam AteroLip® Rythmo lietot kursa veidā. Ieteicamais kursa ilgums 6 mēneši, pēc nepieciešamības un konsultēšanās ar ārstu vai farmaceitu lietošanas kursu var atkārtot. Ieteicams lietot pa 1 kapsulai vienu reizi dienā ēdienreizes laikā.
Iepakojums par izdevīgu cenu pieejams ražotāja internetveikalā www.lotos-pharma.com
AteroLip® Rythmo 30 kapsulas
Ir noliktavā
Original price was: 12,56 €.7,54 €Current price is: 7,54 €.AteroLip® Rythmo sastāvā ir vilkābele:
- kas veicina normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību
- kurai piemīt sirds un asinsvadu veselībai noderīgas īpašības: palīdz normalizēt sirds ritmu, samazināt asinsspiedienu
Kā arī tiamīns, kas veicina normālu sirds darbību, vitamīns B6 veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos, magnijs, kas veicina normālu muskuļu darbību. Vitamīns B6 un magnijs iedarbojas sinerģiski, palīdz samazināt nogurumu un nespēku.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.