Kādi ir PMS simptomi un kā tos atvieglot
PMS simptomi var ievērojami ietekmēt ikdienas dzīvi, garastāvokli un labsajūtu. Šajā rakstā apskatīsim, kādi ir biežākie PMS simptomi, kā tie parādās un kā tos iespējams mazināt. Saturs būs noderīgs ikvienai sievietei, kas vēlas labāk izprast savu ķermeni, kā arī meklē praktiskus veidus, kas palīdz uzlabot pašsajūtu šajā laikā.
Kādi ir PMS simptomi?
Premenstruālais sindroms (PMS) ir simptomu kopums, kas rodas dažas dienas pirms menstruāciju sākuma un var izpausties gan emocionāli, gan fiziski, gan uzvedības izmaiņās. Sievietes reproduktīvā vecumā regulāri piedzīvo hormonu svārstības, kas rada šīs izmaiņas, un aptuveni 85% sieviešu ik mēnesi piedzīvo vismaz vienu no PMS simptomiem. Bieži tas ir vairāku simptomu komplekss, un palielinoties vecumam, simptomi var kļūt izteiktāki un intensīvāki.
Lai arī daudzas sievietes ir iemācījušās sadzīvot ar PMS simptomiem, ne visus no tiem vajadzētu pieņemt kā pašsaprotamus. Ar pareizu pieeju pašsajūtu var uzlabot un ikdienu atvieglot, jo tas var palīdzēt mazināt diskomfortu menstruālā cikla laikā.
Premenstruālo sindromu nav iespējams diagnosticēt ar asins, hormonu vai kādu citu analīžu testa palīdzību. Visefektīvākais rīks ir – veikt simptomu uzskaiti un to izsekošanu vismaz 2-3 menstruālo ciklu laikā. Šim mērķim vēlams iekārtot dienasgrāmatu un atzīmēt tajā visas novērotās izmaiņas.
Turpinājumā apskatīsim biežāk sastopamos PMS simptomus, kas palīdz labāk izprast, kas notiek pirms menstruācijām, un kā tos atvieglot.
PMS fiziskās pazīmes
Fiziskās pazīmes, kas saistītas ar menstruālo ciklu, bieži parādās dažas dienas pirms menstruācijām un var ietekmēt ikdienas pašsajūtu – tās var būt dažādas un dažkārt intensīvas:
- vēdera pūšanās;
- krampji;
- krūšu jutīgums;
- izsalkums;
- galvassāpes, migrēna;
- muskuļu sāpes;
- locītavu sāpes;
- pietūkušas rokas un kājas;
- pūtītes uz sejas vai citām ķermeņa daļām;
- svara pieaugums;
- aizcietējums vai caureja;
- muguras sāpes;
- nepamatots nogurums;
- šķidruma aizture;
- taukaini mati un sejas āda.
PMS emocionālās pazīmes
Emocionālās izmaiņas, kas saistītas ar menstruālo ciklu, var parādīties dažas dienas pirms menstruācijām un ietekmēt noskaņojumu, attieksmi pret apkārtējiem un ikdienas emocionālo stabilitāti:
- saspringums, satraukums;
- nomāktība;
- raudāšana bez iemesla;
- straujas garastāvokļa maiņas;
- grūtības iemigt;
- nevēlēšanās būt kopā ar cilvēkiem, atrasties sabiedrībā;
- nomāktības sajūta;
- dusmu uzliesmojumi;
- vientulības sajūta.
PMS uzvedības pazīmes
Uzvedības izmaiņas, kas saistītas ar menstruālo ciklu var ietekmēt koncentrēšanās spējas, atmiņu un ikdienas paradumus, un tās bieži saistās ar PMS izpausmēm:
- aizmāršība;
- uzmanības nenoturība;
- grūtības koncentrēties;
- izmainīta seksuālā interese;
- palielināta ēstgriba vai pārēšanās;
- grūtības koncentrēties.
PMS noteikšanai svarīga ir simptomu novērtēšana, kas palīdzēs analizēt savu psihoemocionālo stāvokli un atpazīt simptomus. Lai to izdarītu, var izmantot dažādas novērtēšanas aptaujas, anketas, konsultācijas ar speciālistiem. Ja konstatējat 3-5 smagus regulārus simptomus, piesakieties vizītei pie sava ginekologa!
Biežākie PMS cēloņi un ietekme uz organismu
Nav zināms, kas tieši izraisa PMS sindromu, taču to var veicināt vairāki faktori:
- Cikliskas izmaiņas hormonos – PMS pazīmes un simptomus ietekmē progesterona un estrogēna līmeņa svārstības. Tie izzūd grūtniecības gadījumā un līdz ar menopauzi.
- Ķīmiskās izmaiņas smadzenēs – Smadzeņu ķīmiskās vielas (neirotransmitera) serotonīna svārstības, kurām, domājams, ir izšķiroša loma garastāvokļa maiņās, var izraisīt PMS simptomus. Nepietiekams serotonīna daudzums var radīt pirmsmenstruālo depresiju, kā arī nogurumu, tieksmi pēc ēdiena, aizmigšanas un miega kvalitātes problēmas.
- Minerālvielu zudums – Menstruāciju laikā sieviete kopā ar asins zudumu zaudē arī daudz magnija un dzelzs, kas ir vieni no svarīgākajiem mikroelementiem pilnvērtīgai organisma funkcionēšanai.
- Depresija – Dažām sievietēm ar smagu premenstruālo sindromu depresija nav diagnosticēta, jo tā neizraisa visus simptomus, tomēr var būt saistīta ar vairākiem no tiem.
Daudzām sievietēm fiziskas sāpes un emocionālais stress ir pietiekami, lai ievērojami ietekmētu viņu dzīves kvalitāti attiecīgajās dienās. Turklāt PMS simptomiem ir tendence pieaugt, maksimumu sasniedzot tieši pirms menstruāciju sākšanās. Neatkarīgi no simptomu smaguma lielākajai daļai sieviešu tie parasti izzūd četru dienu laikā pēc asiņošanas sākuma. Taču katru mēnesi iespējams saskarties ar dažādiem, mainīgiem simptomiem, tādēļ, izvēloties terapiju, vislabāk izraudzīties kombinētu produktu, kas spēj ne vien samazināt hormonālo disbalansu, bet arī nodrošināt iedarbību uz visu veidu simptomiem un uzlabot organisma funkcionēšanas spējas.
Lai gan PMS cēloņi var būt dažādi, ir pieejami risinājumi, kas palīdz mazināt simptomus.
Latvijā radīts produkts PMS simptomu atvieglošanai
BiPMSok ir kombinēts, inovatīvs produkts sievietes emocionālajam līdzsvaram un PMS simptomu mazināšanai. Sastāvs veidots sadarbībā ar ginekologiem, balstoties uz zināšanām par to, kuras ir būtiskākās aktīvās vielas sievietes veselībai.
Tā sastāvā ir:
- Viteksa (Vitex agnus-castus) augļu ekstrakts – palīdz atvieglot menopauzes un premenstruālos simptomus.
- Gurķumētras (Borago officinalis) ekstrakts.
- Magnijs – nodrošina normālu nervu sistēmas darbību.
- Vitamīns E – veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.
BiPMSok, 30 kapsulas
Ir noliktavā
Original price was: 12,43 €.10,99 €Current price is: 10,99 €.BiPMSok paredzēts sievietēm reproduktīvā vecumā. Sastāvā esošais viteksa ekstrakts palīdz atvieglot menopauzes un premenstruālos simptomus (nogurumu, garastāvokļa svārstības, krūšu jutīgumu vai pietūkumu) un uzturēt ģenitālo veselību.