5 produkti, kas patīk aknām: Efektīvi veidi, kā attīrīt aknas

Aknu veselībai draudzīgi pārtikas produkti

Aknas atbild par daudziem dzīvībai svarīgiem procesiem – tās attīra asinis no toksīniem, ražo žulti tauku sagremošanai un uzglabā enerģiju glikozes veidā. Tomēr apkārtējās vides faktori, neveselīgs dzīvesveids, alkohols, pārāk trekns ēdiens vai pārmērīga medikamentu lietošana var aknas noslogot. Agrīnā bojājumu stadijā aknas vēl spēj atjaunoties, tāpēc ikdienā ir svarīgi tās atbalstīt, iekļaujot uzturā aknām draudzīgus produktus un pievēršot uzmanību veselīgam dzīvesveidam.

Vielmaiņas un enerģijas darbnīca

Aknas ir lielākais cilvēka iekšējais orgāns, kas atrodas vēdera dobuma labajā pusē, un tās nodrošina simtiem dzīvībai svarīgu funkciju. Būtiskākās no funkcijām:

• Attīrīšana jeb detoksikācija. Aknas palīdz attīrīt asinis no alkohola un citām kaitīgām vielām, kuras nonākušas organismā. “Attīrīt aknas”’nozīmē palīdzēt šim procesam notikt efektīvāk – nodrošināt, ka toksīni tiek pārstrādāti, saistīti un izvadīti no organisma ar žulti vai urīnu.
• Žults ražošana. Aknās veidojas žults, kas palīdz sagremot taukus un absorbēt vitamīnus, kuri uzņemti ar pārtiku.
• Enerģijas uzglabāšana. Aknās glikogēna veidā tiek uzkrāta glikoze, kas nepieciešamības gadījumā var tikt pārveidota par enerģiju.

Aknu bojājumus var novērst

Ar apkārtējo vidi un ikdienas paradumiem var tikt ietekmēta aknu veselība. To veicina straujais dzīves temps, pasīvs dzīvesveids, neveselīgs un trekns uzturs, alkohols, pārmērīga medikamentu lietošana un vīrusi. Septiņiem no desmit pieaugušajiem ir aknu darbības traucējumi, par kuriem lielākā daļa pat nenojauš, jo aknas nesāp. Taču agrīnā bojājumu stadijā tos vēl var novērst – aknas ir viens no retajiem orgāniem, kas spēj pilnībā atjaunoties.

Lai palīdzētu aknām, svarīgi:

• biežāk iekļaut ēdienkartē aknām draudzīgus produktus;
• uzturēt veselīgu dzīvesveidu, regulāri kustoties;
• ierobežot alkoholu un treknus ēdienus;
• izvairīties no pārmērīgas medikamentu lietošanas bez nepieciešamības;
• atcerēties, ka aknu šūnas var atjaunoties, bet tās ne vienmēr spēj tikt galā ar pārmērīgu slodzi.

5 pārtikas produkti, kas kas vislabāk attīra aknas

1. Avokado 

Avokado ir auglis, kas tiek plaši lietots daudzu valstu virtuvē, un tam piemīt pozitīva ietekme uz cilvēka organismu, tai skaitā arī uz aknu veselību, jo avokado satur „labos” taukus, kuri pazemina „slikto” tauku līmeni asinīs, tādā veidā palīdzot novērst aknu aptaukošanos un bojājumus.

2. Kafija

Daži pētījumi liecina, ka kafija samazina aknu cirozes, vēža un fibrozes risku. Šie pozitīvie ieguvumi varētu būt saistīti ar kafijas pretiekaisuma darbību un antioksidanta īpašībām. Svarīgi gan nepārsniegt ieteicamo maksimālo patērējamās kafijas daudzumu diennaktī (400 mg kofeīna jeb 4-5 standarta tasītes filtrētas kafijas).

3. Greipfrūti

Greipfrūti satur antioksidantus, kuri dabiski aizsargā aknas. Greipfrūtos esošie savienojumi palīdz gan samazināt iekaisumu, gan pasargā šūnas no bojājumiem. Pētījumos novērots, ka šie antioksidanti var palīdzēt mazināt iekaisuma izraisītas aknu fibrozes attīstību.

4. Olīveļļa

Aukstā spieduma eļļas, piemēram, olīveļļa, aknām ir ļoti vērtīgas, ja tiek lietotas ar mēru. Vairākos pētījumos novērots, ka olīveļļa palīdz regulēt enzīmu un tauku līmeni aknās. Līdzīgi kā avokado tā palielina ABL (labā) holesterīna daudzumu asinīs, kas labvēlīgi ietekmē aknu veselību.

5. Mellenes

Mellenes satur augu pigmentus antocianīnus, kuri piešķir šīm ogām raksturīgo krāsu un ir vērtīgi antioksidanti. Tiem ir daudz pozitīvu efektu uz cilvēka veselību. Melleņu iekļaušana uzturā ir labs veids, kā nodrošināt aknas ar antioksidantiem, kas nepieciešami to funkciju saglabāšanai.

Latvijā radīts produkts aknu veselībai

Latvijas farmācijas uzņēmums Lotos Pharma aknu veselībai piedāvā preparātu Hepasan Forte, kas radīts, izmantojot inovatīvus tehnoloģiskos risinājumus, rezultātā apvienojot holīnu, kas iegūts no esenciālajiem fosfolipīdiem, ar mārdadža (satur 80% silimarīna), pieneņu sakņu un artišoka ekstraktu. Holīns palīdz nodrošināt normālu lipīdu un homocisteīna metabolismu un palīdz uzturēt normālu aknu darbību. Mārdadža un artišoka ekstrakti uztur normālu aknu veselību, palīdz nodrošināt aknu šūnu aizsardzību un veicina žults veidošanos. Pienenes ekstrakts sekmē normālu aknu un kuņģa funkciju.